作者: EZVRO Fitness  課程總監 Yin Chow

需要健身教練的五大理由與五大防雷要點

開始健身一段時間之後,你可能會開始猶豫是不是應該找一位專業的健身教練。你可能擔心太貴、擔心浪費金錢,你可能也質疑請教練的效果是不是真的比自己練好。不要猶豫了,如果你有志於要把身體練好,那麼所有的健身專家都會一致同意你應該請專業的教練。

只是找健身教練,就如同找餐廳和牙醫一樣,事前功課要做好,才不會浪費金錢、傷心又傷身。以下我們幫你整理了需要健身教練的五大理由,以及五個找健身教練的要點,讓你免於踩到地雷、開心健身。

需要健身教練的五大理由

  理由一:專業教練可以幫助你做出正確的動作

沒錯,youtube上有很多教學影片,網路上也有很多經驗分享和圖片,但youtube沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時,有些細微的動作,是你自己不會注意到的,尤其是肌肉訓練的新手。重複做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力,不僅達不到預期的訓練效果,還有可能造成長久的肌肉傷害,後果不容小覷。

這時如果有專業的教練在旁邊,就可以幫你調整正確的姿勢,確保你每個動作都能達到訓練的目的。

  理由二:專業教練可以幫你控制訓練強度

一開始踏入健身領域,往往沒辦法準確拿捏自己的體力。重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題,有經驗的專業教練都可以幫你解決,讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害,而專注在每個訓練的動作和目標上。

  理由三:專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆

健身的最大敵人就是惰性。自主訓練過一陣子之後,要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和課程,隨時在旁給予鼓勵,讓你有繼續下去的動力。另一方面,都已經花錢請教練了,不認真一點,對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?

 

  理由四:專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容

每個人的體能、肌肉狀況都不一樣,想達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況,幫你設計專屬的訓練內容,隨時依照你身體的改變調整菜單,讓你能更有效率地達到自己的目標。

 

  理由五:專業教練可以即時給你最正確的知識和意見

網路上網友的各家說法紛紜,不如找個可信賴的專家,即時回答你的疑惑,並給予你意見。不僅減少四處詢問的無謂時間,還能得到最正確、最適合你的解答。此外,針對你的訓練進度,教練也能隨時為你提供建議,讓你有更好的訓練成效。

找健身教練的五大注意要點

  要點一:注意健身教練的證書資格

當然,健身證書的多寡和教練的品質不一定成正比,但至少是個公正客觀的評價方式,證明這位教練有一定的基本能力。

  要點二:一次不要買太多堂課程

每個人適應能力都不一樣,網路上網友一致推薦的教練,不一定就符合你的要求。買越多課堂可能乍看之下划算,但如果上沒幾堂才發現不符期待,要退費或換教練都十分麻煩。因此不建議首次買入大量的堂數。

  要點三:多問教練問題,觀察教練的上課狀況

擁有許多健身證書的教練,不一定就百分之百確保他的專業。在前幾堂課就多發問你對健身的疑問,如果你的教練都能一一詳盡地回答,那麼恭喜你找到一位好教練了,千萬別放手。此外,在上課過程中,從教練是否注意檢視你的動作(而不是在玩手機)、是否準確計時(而不只是在放空數拍子)、是否專注安排好運動和休息的時間(而不是一休息就聊了20分鐘),都可以用來評估教練的教學態度。

 要點四:教練是否關心你的健康狀況

專業的教練應該要能掌握你的身體狀況,才能安排最適合你的訓練。如果你的教練在沒有資詢你的狀況下,就直接塞一堆制式化的訓練給你,那麼你可能要考慮更換教練了。

 要點五:不是上課時間越長越好

訓練時間不是越長效果越好,一課健身堂設定為一小時,是因為一個小時訓練已經是大多健身運動的極限了,一小時訓練裹面,你是否有做到足夠的訓練才是重點。

希望以上的整理,能幫你消除一些疑惑。在尋找優秀健身教練的同時也別忘了,健身的主角還是你,並不是找到好的健身教練,就能保證你一個月內擁有六舊腹肌。唯一可以確定的是,有好的健身教練陪伴,絕對可以讓你的訓練之路更安全、順利。

我們的團隊

執行長 張小菲

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營運長 陳美

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銷售總監 孫千

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