作者: EZVRO Fitness  課程總監 Yin Chow

運動時間多久才夠?

最常聽到的運動原則是 「3.3.3」,就是每周3次,每次至小30分鐘,心跳每分鐘130下。但是問題來了,30分鐘的時間要求雖然不長,但並不是每個人都能做到 ; 特別是肥胖的人,可能做10分鐘運動就氣喘如牛,根本無法持續到30分鐘。新的運動科學研究指出,運動是可以分期的,就是把一天30分鐘的運動分3次完成,也可以達到不錯的效果----原因在於 「運動後熱效應 」。簡單的說,「運動後效應」是運動後代謝率會持續增加一段時間 ; 分次運動時,代謝率增加的次數累積起來就會比單次運動還要多,所以分次運動效果不亞於單次長時間的運動喔!所以,不要再說沒時間運動了,只要有心,一天內撥出3個10分鐘來動一動,也能輕鬆瘦身。

我們的團隊

執行長 張小菲

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營運長 陳美

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銷售總監 孫千

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我們的願景

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