我們的團隊

執行長 張小菲

此為亂數假文。總真做、土子保子而答寶力陸行解經這這不飛於!提應九式白幕未加敵油駭臺豌覺重說讀山本美藝言條把經人新錯此為心體費資點雙己。轉親他然資第區眾很。

營運長 陳美

此為亂數假文。總真做、土子保子而答寶力陸行解經這這不飛於!提應九式白幕未加敵油駭臺豌覺重說讀山本美藝言條把經人新錯此為心體費資點雙己。轉親他然資第區眾很。

銷售總監 孫千

此為亂數假文。總真做、土子保子而答寶力陸行解經這這不飛於!提應九式白幕未加敵油駭臺豌覺重說讀山本美藝言條把經人新錯此為心體費資點雙己。轉親他然資第區眾很。

帶氧運動消脂的認識

1.帶氧運動夠30分鐘才能消脂減肥

有氧鍛煉時間在30分鐘以下,達不到減肥效果。因為鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內的水分和糖分,30分鐘後才會開始消耗脂肪。

 

2.運動減肥要有完整的計劃,方能事半功倍。

靠運動減肥的人,每次運動1—2個小時,以中速跑、跳繩等有氧運動為主,再配合適當的力量訓練。

 

3.走走跑跑,減肥效果好。

這種訓練可以起到增強心肺功能的效果。還有就是增加身體耐力,並達到減肥的目的。初鍛煉的人,一般是先走1分鐘,再以每分鐘100米的速度慢跑1分鐘,如此交替進行。

 

4.運動減肥,別餓着肚子

運動前一定要吃一點容易消化的東西,如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等,這樣也能達到減肥的效果。

 

5.運動後,如何控制食慾

一般來說,在運動後60分鐘後進食為宜;養成多喝水的習慣。每天喝大約7杯水的人比那些喝水少的人,每天能少吃大約含200千卡熱量的食物;食物選擇有講究。運動後可以馬上吃一些含糖和蛋白質的小吃,如脫脂酸奶、全麥餅乾、瘦肉製品等。但要注意減少脂肪的攝入量。

只要每天堅持半小時以上強度足夠的體育運動,心率保持在每分鐘120—150次,最終還是會見成效的。一般來說,每周體重下降1公斤以內比較合適。

 

6.有些運動減不了肥

1、大運動量的運動

2、短時間運動,有氧運動應不低於30分鐘。正常的來說,大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能為主。

3、快速爆發力運動,如短跑、球類運動等。快速爆發力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯,用此方法達不到減肥消脂效果。

 

資料來源:

https://kknews.cc/health/xeyjmo.html

我們的願景

此為亂數假文。總真做、土子保子而答寶力陸行解經這這不飛於!提應九式白幕未加敵油駭臺豌覺重說讀山本美藝言條把經人新錯此為心體費資點雙己。轉親他然資第區眾很老其產隨會滿情相因腳臺們識要業怎考中之面分之。