作者: EVO Fitness  課程總監 Yin Chow

做仰臥起坐,可以甩掉腹部脂肪?


錯 ! 仰臥起坐可能有助強化你的「中圍」肌肉,改善姿勢,但未必有助腹肌「露面」。

想要有腹肌?這跟整個身體脂肪比率有關。我們無法隨心所欲,想減哪裡的脂肪,就減哪裡;拼命做仰臥起坐,也不能讓小腹的脂肪「聽聽話話」離你而去。

如果要去掉脂肪,就要靠有氧運動配合無氧運動。有氧運動(例如跑步、游泳、跳舞、踩單車等等)能夠提高運動心率,使氧氣能夠迅速供應給身體,加速熱量的消耗,達到消脂效果。


為何要配合無氧運動?無氧運動(例如重量訓練)能夠增加肌肉量;肌肉每天消耗的熱量是脂肪的10倍以上;當身體的肌肉比例越高,身體的基礎代謝率亦越高,消脂的效果就更持久理想。

所以要「甩掉脂肪見腹肌」,有氧運動配合無氧運動是必需的。

我們的團隊

執行長 張小菲

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營運長 陳美

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銷售總監 孫千

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我們的願景

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